Вы находитесь здесь: Главная » Дом и семья » Как улучшить память?

Как улучшить память?

Прежде всего,  необходимо позаботиться о питании. Специалисты для улучшения памяти рекомендуют употреблять продукты, богатые витамином Е  (крупы, семечки, яйца, орехи, зеленые овощи). Именно этот витамин предотвращает возникновение проблем с памятью. Черника и черная смородина содержат много витамина С, который  способствует активной мозговой деятельности. Не надо забывать и о морских продуктах, которые содержат йод, необходимый для укрепления нервной системы и для улучшения памяти. Кроме этого, в свой рацион следует включать продукты питания, содержащие витамины группы В.

Кстати установлено, что проблемы с памятью чаще возникают у людей, увлекающихся различными диетами,  у тех, кто отказывается от завтрака и, конечно, у курильщиков и любителей спиртного.

 

Способы тренировки и улучшения памяти

 

  • Каждый день  запоминайте дословно  абзац какого-либо текста или отрывок из стихотворения. Делайте это не автоматически, а  осмысленно. Со временем  для того, чтобы запомнить нужный текст, вам потребуется все меньше времени.

 

  • При запоминании чего-либо используйте известную методику под названием мнемотехника. Наверняка вы ею иногда пользовались, делайте это чаще. Суть техники в том, что вы ассоциируете то, что вам надо запомнить с тем, что вам хорошо знакомо. Ассоциация должна быть яркой. Этот метод  хорошо тренирует память.

 

  • И, наконец, третий  способ тренировки памяти – это, так называемое, фотографирование. Выберите любой предмет, смотрите на него в течение нескольких секунд, затем закройте глаза и попытайтесь его представить, при чем,  чем больше деталей вы увидите на внутреннем экране, тем лучше. Это упражнение нужно повторять часто, при каждой возможности.  Например, в общественном транспорте, коротая время, посмотрите на пассажира, прикройте глаза и мысленно воссоздайте его образ в деталях.

 

Выполняя эти несложные упражнения, вы очень скоро заметите, насколько улучшилась ваша память, любая информация будет запоминаться  легко и быстро.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>